काठमाडाैं । डर कसलाई हुँदैन र ?

बालबालिकालाई भूतको डर हुन्छ । धन हुनेलाई सम्पत्ति चोरी हुने डर होला । व्यवसाय गर्नेलाई घाटा हुने डर होला । जागिर गर्नेलाई काम विग्रने वा जागिरै जाने डर होला । विरामीलाई मर्ने डर होला ।

डर नभएको मानिस पाउन मुस्किल पर्छ । भलै कोही कोही मान्छे आफूलाई ‘कसैको डर लाग्दैन, कुनै प्रकारको डर लाग्दैन’ भन्छन् ।

अनिष्टको आशंकाबाट मनमा उत्पन्न हुने भाव वा त्रास नै डर हो । डरले कुनै पनि व्यक्तिलाई व्यक्तित्व विकास वा लक्ष्य प्राप्तिमा अवरोध गर्छ । केही गरेर देखाउँछु भन्ने अठोट लिएता पनि डरकै कारणले गर्दा व्यक्तिमा भएको आत्मविश्वास हराएर जान्छ । र उसले आफ्नो क्षमता अरु समक्ष प्रस्तुत गर्न सक्तैन । त्यसैगरी धेरै डराउने व्यक्तिहरु विस्तारै डिप्रेशनमा जानसक्ने सम्भावना अत्यधिक रहन्छ ।

तपाईलाई जस्तै सबैको मनमा केही न केही डर हुन्छ । फरक धेरै र थोरै मात्र हो । तर डरलाई पनि कम गर्न सकिन्छ । आज हामी डर कसरी हटाउने वा कम गर्ने भन्ने विषयमा चर्चा गर्दैछौ, केही उपायहरु बताउने छौं ।

१. मनोबैज्ञानिकहरुले के भनेका छन् भने डर र सकारात्मक सोच एक अर्काका दुस्मन हुन् । सकारात्मक सोचले डरलाई परास्त गर्छ । नकारात्मक सोच बोक्नेको मुटुमा डरले बास लिन्छ । अर्थात सकारात्मक सोच भएका मानिसलाई डर कम लाग्छ । सकारात्मक किताब पढेर, सकारात्मक टी.भी. सिरियल तथा कार्यक्रमहरु हेरेर अनि सकारात्मक सोच राख्ने व्यक्तिहरुसँग संगत गरेर तपाईं आफ्नो सोच्ने तरिकालाई काबुमा राख्न सक्नुहुन्छ । डर त त्यतिवेला मात्र लाग्ने गर्दछ जतिवेला तपाईंले आफ्नो मनलाई नकारात्मक सोचले भरिदिनुहुन्छ ।

२. मेडिटेशन अर्थात् ध्यानको माध्यमबाट पनि डरलाई हटाउन सकिन्छ । कसैलाई गुमाउने वा आप्mनै मृत्यु हुने डरले तपाईंलाई सताइरहेको छ भने प्रत्येक दिन विहान करिब ३० मिनेटसम्म आँखा बन्द गरेर ईश्वरको प्रार्थना गर्नुहोस् । जुन कुराले तपाईंको मनलाई सताइरहेको छ ती सबै कुरा ईश्वरलाई भन्नुहोस् र उनको चरणमा राखिदिनुहोस् । यस्तो कार्य गर्नाले तपाईंलाई अलग्गै किसिमको शक्तिको महसुस हुन्छ र तपाईंको मन पनि शान्त रहन्छ ।

३. यदि तपाईंलाईं रातीको समयमा अथवा एक्लै भएको समयमा भूतप्रेतको डर लाग्ने गर्दछ भने तपाईंको आफ्नै श्वासप्रश्वासले तपाईंलाई सहज बनाउन सक्दछ । यस्तो वेलामा विस्तारै गहिरो श्वास लिने र छाड्ने गर्नुहोस् । यो प्रक्रिया धेरै पटकसम्म गर्नुहोस् । डर माथि विजय पाउनका लागि यो उपाय सबैभन्दा सरल र सबैभन्दा शक्तिशाली तरिका मानिन्छ ।

४. ठूला ठूला सभा, समारोह होस् अथवा साना भेला तथा बैठकहरु नै किन नहोस्, तपाईंलाई मञ्चमा गएर आफ्ना विचार राख्न अथवा प्रस्तुती दिन डर लाग्छ भने दर्शकहरु आइपुग्नु अगावै कार्यक्रमस्थल पुगेर स्टेज र माइकमा केही वेर अभ्यास गर्ने गर्नुहोस् । जब दर्शकहरुको आगमन हुन थाल्दछ उनीहरुसँग गएर हात मिलाउने र सामान्य गफ गर्दै घुलमिल हुने प्रयास गर्नुहोस् । यस्ता कार्यले प्रस्तुती दिने क्रममा तपाईंलाई धेरै सहज बनाउँदछ । त्यसैगरी भाषण तथा उद्घोषणका तालिम लिएर पनि मञ्चको डरलाई तपाईं विदा दिन सक्नुहुन्छ ।

५. यदि तपाईंलाई जुनसुकै काम गर्दा पनि असफल हुन्छु भन्ने डर लाग्छ भने आजैबाट धेरैभन्दा धेरै पटक अभ्यास गरेर मात्र काम गर्ने बानी बसाउनुहोस् । यसरी काम गर्नुपूर्व कैयौं पटक अभ्यास गर्नाले तपाईंमा आत्मविश्वासको मात्रा बढेर आउँछ र जसका कारण डरले तपाईंको मनमा घर बनाउने छैन ।

सम्बन्धित शिषर्कहरु

प्रधानमन्त्रीको कम्बोडियामा लगानी छ भनेर बोल्नु गल्ति भएको दुर्गा प्रसाईंको स्वीकार

मौद्रिक नीतिको समीक्षा: पर्ख र हेरको रणनीतिमा

जाडो मौसममा लगाउनुहोस् यी जुत्ता, तातोसँगै देखिनेछ स्टाइलिस

सामाजिक सञ्जालबाट भ्रम फैलाए कारबाही गर्ने गृहको चेतावनी

सुदूरपश्चिम रोयल्सको इन्स्योरेन्स पार्टनर सलिको, प्रतिव्यक्ति १० लाख बराबरको दुर्घटना बीमा

कालीगण्डकी डाइभर्सन योजना अगाडि बढ्छ : अर्थमन्त्री